In generale, la sua attività consiste nell’educare il proprio cliente a stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche di una persona.

Più in particolare l’attività pratica del Personal Trainer per il proprio cliente si svolge in diverse fasi: l’intervista iniziale, la valutazione antropometrica e funzionale, l’elaborazione e l’esecuzione di un programma di allenamento personalizzato, il controllo dell’efficacia del lavoro programmato.

Ultimamente, seguendo le tendenze del settore fitness, il personal trainer ha affiancato, alla consueta consulenza atletica, anche quella di miglioramento della sfera psicologica e motivazionale, specialmente negli sportivi di alto livello.

In Italia la figura del Personal Trainer è relativamente recente, tuttavia in discreta espansione, specialmente al centro-nord del Paese. Se i primi Personal Trainer erano per lo più appassionati del settore, con alle spalle diversi anni di allenamento, attualmente ci si affida spesso a Personal Trainer con formazione universitaria.

Il corso di laurea in Scienze Motorie (ex ISEF), nato nel 1999, prevede l’insegnamento di materie medico-scienifiche come l’anatomia umana, la biochimica e la fisiologia, la fisiologia dell’ esercizio, la biomeccanica del movimento e i fondamenti della nutrizione. Tutti elementi che è indispensabile conoscere al fine di poter professionalmente intraprendere la carriera d Personal Trainer.

Chi non sceglie il percorso accademico deve districarsi tra le tante Federazioni, Associazioni o Enti di promozione sportiva, ed aziende private, che svolgono corsi di formazione per poter operare in tale settore.

La brevità di tali corsi, e le loro differenze, sommate all’assenza di pre-requisiti tra i candidati, fa sì che manchi un know-how uniforme, essenziale per una categoria professionale che vorrebbe esistere, ma che di fatto ancora non c’è, in attesa di una regolamentazione delle professioni sportive ancora inesistente nella realtà italiana.

Molte persone credono che allenarsi con un personal trainer voglia dire essere sempre seguiti da una persona ogni qualvolta si faccia attività fisica. In realtà è possibile decidere insieme il percorso da affrontare sulla base delle proprie esigenze.

PT-ONE: é la soluzione che ti permette di affrontare il tuo percorso di benessere sotto il costante occhio del personal trainer da te scelto. Questo comporterà un lavoro guidato e mirato in ogni istante grazie ad un’esecuzione corretta e ad un’intensità adatta, l’ottimizzazione del tuo tempo gestendo il lavoro e i recuperi, la garanzia di non perdere le tue sedute di allenamento settimanali grazie agli appuntamenti presi e il sostegno nei momenti di difficoltà. Essere seguiti in ogni allenamento è la soluzione migliore per raggiungere i tuoi risultati.

PT-PERIODIC: è la soluzione adatta a chi non ha bisogno di un trainer ogni volta che si allena. Individuato un percorso iniziale potrai stabilire con il tuo personal la frequenza dei vostri incontri a seconda delle tue esigenze e dei tuoi obiettivi (una volta la settimana, una volta ogni 15 giorni oppure ad ogni cambio programma). Riceverai dal tuo trainer le indicazioni da seguire fino al vostro prossimo incontro senza però essere abbandonato a te stesso: potrai rimanere in contatto telefonico o via mail per qualsiasi chiarimento necessario.

PT-GROUP: è la soluzione per chi preferisce un allenamento con i familiari o con amici oppure vuole ottimizzare i costi senza rinunciare alla professionalità di un personal trainer. Le possibilità del PT-GROUP sono numerose, dalle lezioni musicali quali tonificazione, pilates, aerobica o fit-boxe all’allenamento specifico, fino ad un numero massimo di 4 persone.

Dott. Marco La Rosa

Alcune volte capita invece che per velocizzare il riscaldamento si eseguono solo 10 minuti di corsa o camminata veloce sul tappeto o unabreve pedalata sulla cyclette, movimenti assolutamente insufficienti per garantire all’organismo una buona preparazione allo sforzo. E’ importante sottolineare che questa fase preparatoria è indispensabile non solo in palestra, ma anche quando ci si allena tra le mura domestiche, si va a correre per le strade o si prende parte ad una partita a pallone. Basta davvero poco per migliorare le proprie perfomance e praticare attività fisica in sicurezza. Il riscaldamento si divide in due categorie, una indirizzata principalmente ai grandi gruppi muscolari, come ad esempio la corsa per gli arti inferiori, ed una invece più specifica finalizzata ad agire sui muscoli specifici che saranno principalmente coinvolti nelle attività successive. Un esempio pratico è quando in sala pesi, prima di eseguire le ripetizioni alla panca piana con i bilancieri, si riscaldano i muscoli con carichi più leggeri, eseguendo qualche ripetizione con i manubri. Il riscaldamento deve consentire di stimolare il sistema cardiovascolare, predisponendo il cuore allo sforzo, prevedere esercizi per sciogliere muscoli ed articolazioni, e concludersi anche con un pò di stretching, utile per migliorare l’elasticità.

In maniera più specifica, il riscaldamento, sopratutto quello mirato ai grandi gruppi muscolari, consente di incrementare la temperatura corporea, a frequenza cardiaca e il ritmo respiratorio e, inoltre, grazie alla maggiore secrezione del liquido sinoviale presente nella capsula delle articolazioni, si potrannò eseguire i movimenti con più scioltezza e prevenire il rischio di traumi.